وٹامن ای لینے کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟

وٹامن ای لینے کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟

وٹامن ای ایک عام چربی میں گھلنشیل وٹامن ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹ ، حفاظتی سیل جھلیوں اور استثنیٰ کو بڑھانا ہے۔ تاہم ، وٹامن ای کا ضرورت سے زیادہ انٹیک یا غلط استعمال سے مضر اثرات کی ایک حد ہوسکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں نیٹ ورک پر مرتب کردہ وٹامن ای اور ساختی اعداد و شمار کے ضمنی اثرات پر مندرجہ ذیل مقبول گفتگو ہیں۔

1. وٹامن ای کے عام ضمنی اثرات

یہاں وہ ضمنی اثرات ہیں جو وٹامن ای کے ضرورت سے زیادہ یا طویل مدتی استعمال سے پیدا ہوسکتے ہیں:

2. روزانہ وٹامن ای کی سفارش کی گئی

لوگوں کے مختلف گروہوں کے وٹامن ای کے لئے مختلف مطالبات ہیں۔ مندرجہ ذیل روزانہ کی انٹیک مستند اداروں کے ذریعہ تجویز کردہ ہیں۔

3. لوگوں کے کون سے گروہوں کو وٹامن ای کی تکمیل کے بارے میں محتاط رہنے کی ضرورت ہے؟

وٹامن ای کی تکمیل کرتے وقت مندرجہ ذیل گروپوں کو ضمنی اثرات کے خطرات پر خصوصی توجہ دینی چاہئے:

1.وہ لوگ جو اینٹیکوگولنٹ دوائیں لے رہے ہیں: وٹامن ای اینٹیکوگولنٹ اثرات کو بڑھا سکتا ہے اور خون بہنے کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے۔

2.دل کی بیماری کے مریض: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای کی اعلی مقدار میں دل کی ناکامی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

3.کینسر کے مریض: کچھ معاملات میں ، وٹامن ای ریڈیو تھراپی اور کیموتھریپی کے اثرات میں مداخلت کرسکتا ہے۔

4.آپریشن سے پہلے اور بعد میں لوگ: آپریشن سے دو ہفتے قبل اعلی خوراک وٹامن ای لینا بند کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. وٹامن ای کو محفوظ طریقے سے کس طرح ضمنی کریں؟

1.کھانے سے حاصل کرنے کی ترجیح: گری دار میوے ، بیج ، سبزیوں کے تیل اور پتوں والے سبز قدرتی وٹامن ای سے مالا مال ہیں۔

2.طویل مدتی اعلی خوراک کی تکمیل سے پرہیز کریں: 400 IU/دن سے زیادہ خوراکیں ضمنی اثرات کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں۔

3.منشیات کی بات چیت پر توجہ دیں: اگر آپ اسپرین اور وارفرین جیسے منشیات لیتے ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

4.قدرتی وٹامن ای کا انتخاب کریں: D-α ٹوکوفرول مصنوعی (DL-α ٹوکوفیرول) سے زیادہ حیاتیاتی سرگرمی رکھتا ہے۔

5. ماہر کی تجاویز اور تازہ ترین تحقیق

امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق کے مطابق:

v وٹامن ای کے 400 سے زیادہ IU کی طویل مدتی روزانہ کی مقدار میں پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے

healthy صحت مند لوگوں کے لئے وٹامن ای سپلیمنٹس کے محدود اینٹی آکسیڈینٹ فوائد ہیں

vitamin وٹامن سی کے ساتھ مل کر کچھ ضمنی اثرات کے واقعات کو کم کرسکتے ہیں

ہارورڈ میڈیکل اسکول نے سفارش کی ہے: جب تک کہ کوئی ڈاکٹر اس بات کی تصدیق نہیں کرتا ہے کہ کمی ہے ، صحت مند افراد کو اضافی وٹامن ای سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے۔

نتیجہ

اگرچہ وٹامن ای ایک اہم غذائیت ہے ، لیکن "زیادہ بہتر" کا تصور غلط ہے۔ صرف معقول حد تک انٹیک کو کنٹرول کرنے اور دوائیوں کی حفاظت پر توجہ دینے سے ہم اس کے صحت سے متعلق فوائد کو پورا کھیل دے سکتے ہیں اور ضمنی اثرات سے بچ سکتے ہیں۔ وٹامن ای سپلیمنٹس پر غور کرنے سے پہلے ، کسی پیشہ ور معالج یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔