اگر میری جلد خراب ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟

اگر میری جلد خراب ہے تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

پچھلے 10 دنوں میں ، جلد کی صحت کے بارے میں بات چیت بڑے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورموں پر بڑھ گئی ہے۔ غذا سے لے کر طرز زندگی کی عادات تک ، نیٹیزین نے اپنے تجربات شیئر کیے ہیں۔ یہ مضمون آپ کے لئے سائنسی اور موثر غذا میں بہتری کے منصوبوں کو ترتیب دینے کے لئے انٹرنیٹ پر گرم مقامات کو یکجا کرے گا۔

1. حالیہ گرم جلد کی صحت کے عنوانات کی ایک انوینٹری

2. جلد کو بہتر بنانے کے لئے سنہری کھانے کی فہرست

غذائیت پسندوں اور ڈرمیٹولوجسٹوں کی سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی جلد کی حالت کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

3. جلد کی مختلف پریشانیوں کے ل diet کھانے کے منصوبے

1.مہاسوں کا شکار جلد کے حامل لوگ: اعلی GI کھانے سے پرہیز کرتے ہوئے زنک (صدفوں ، کدو کے بیج) اور وٹامن اے (جانوروں کا جگر ، میٹھے آلو) کی تکمیل پر توجہ دیں۔

2.خشک اور چھیلنے والی جلد والے لوگ: یہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ (گہری سمندری مچھلی ، سن کے بیج) اور وٹامن ای (بادام ، سورج مکھی کے بیج) کی مقدار میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.حساس لالی والے لوگ: اینٹی سوزش والی کھانوں کو کھائیں جس میں اینٹھوکیاننز (جامنی رنگ کی گوبھی ، سیاہ وولف بیری) اور کوئورسٹین (پیاز ، سیب) شامل ہیں۔

4.مدھم اور زرد لوگ: کلوروفیل (پالک ، بروکولی) اور لائکوپین (پکے ہوئے ٹماٹر ، تربوز) کی تکمیل کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔

4. جلد 3 جلد کی صحت کی ترکیبیں جو حال ہی میں مشہور ہوچکی ہیں

5. غذا کی غلط فہمیاں جس سے آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے

1. صحت کی مصنوعات پر زیادہ انحصار: حال ہی میں ، ایک مخصوص انٹرنیٹ مشہور شخصیت کے کولیجن ڈرنک کا اصل مواد برائے نام قیمت کے 30 فیصد سے بھی کم پایا گیا تھا۔

2. انتہائی چینی کی واپسی: کاربوہائیڈریٹ سے مکمل پرہیزی جلد کی رکاوٹ کے فنکشن میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔

3. آنکھیں بند کرکے سپر فوڈ کے رجحانات کی پیروی کریں: درآمد شدہ اجزاء جیسے ACAI بیری نقل و حمل کی وجہ سے غذائیت کے نقصانات کا شکار ہوسکتے ہیں۔

4. غذائی تنوع کو نظرانداز کریں: ایک ہی کھانا آپ کی جلد کی ضرورت کے تمام غذائی اجزاء فراہم نہیں کرسکتا ہے۔

6. پیشہ ورانہ ڈرمیٹولوجسٹوں سے مشورہ

شنگھائی ڈرمیٹولوجی ہسپتال کے ڈائریکٹر لی نے ایک حالیہ انٹرویو میں زور دیا: "واضح نتائج کو دیکھنے کے لئے غذائی کنڈیشنگ کو برقرار رکھنے میں 3-6 ماہ لگتے ہیں۔ اسے سورج کی حفاظت اور اعتدال پسند صفائی کے ساتھ جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ جلد کی ضد جلد کی پریشانیوں کے ل you ، آپ کو غذائی تھراپی پر مکمل انحصار کرنے کے بجائے وقت میں طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔"

سائنسی غذا کے ذریعہ جلد کی حالت کو بہتر بنانا ایک قدم بہ قدم عمل ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ کھانے کی ڈائری رکھیں ، مختلف کھانوں کے بارے میں جلد کے رد عمل کا مشاہدہ کریں ، اور غذا کا منصوبہ تلاش کریں جو آپ کے مناسب ہو۔ یاد رکھیں ، جلد کو بہتر بنانے کا کوئی ایک سائز نہیں ہے ، متوازن اور متنوع غذا کلید ہے۔