بچوں کے لئے آم کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

بچوں کے لئے آم کھانے کے کیا فوائد ہیں؟

آم موسم گرما کے سب سے مشہور پھلوں میں سے ایک ہے۔ اس کا ذائقہ نہ صرف میٹھا ہے ، بلکہ بہت سے غذائی اجزاء سے بھی مالا مال ہے۔ بچوں کے لئے ، اعتدال میں آم استعمال کرنے سے نہ صرف ان کے ذائقہ کی کلیوں کو پورا کیا جاتا ہے بلکہ صحت سے متعلق متعدد فوائد بھی پیش کرتے ہیں۔ مندرجہ ذیل بچوں کے لئے آم کھانے کے فوائد کا تفصیلی تجزیہ کیا گیا ہے ، جو آپ کو سائنسی بنیاد اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے ، گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کے ساتھ مل کر انٹرنیٹ پر گرم مواد اور گرم مواد کے ساتھ مل کر ایک تفصیلی تجزیہ ہے۔

1. آم کی غذائیت کی قیمت

آم وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہے ، جس سے یہ بچوں کی نشوونما کے لئے ایک مثالی پھل بن جاتا ہے۔ آم کے اہم غذائی اجزاء درج ذیل ہیں:

2. بچوں کے لئے آم کھانے کے مخصوص فوائد

1.استثنیٰ کو بڑھانا: آم وٹامن سی اور وٹامن اے سے مالا مال ہے ، دو وٹامن جو آپ کے بچے کے مدافعتی نظام کی نشوونما کے لئے ضروری ہیں۔ حالیہ گرم صحت کے موضوعات میں ، ماہرین نے بار بار بچوں کی سانس کی صحت پر وٹامن سی کے حفاظتی اثر پر زور دیا ہے۔

2.وژن کی نشوونما کو فروغ دیں: آم میں وٹامن اے اور لوٹین آنکھوں کی صحت کی حفاظت اور میوپیا کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ چونکہ کم عمر میں الیکٹرانک آلات استعمال ہوتے ہیں ، لہذا حال ہی میں والدین میں آنکھوں کے تحفظ کا موضوع ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔

3.ہاضمہ کام کو بہتر بنائیں: آم غذائی ریشہ اور ہاضم خامروں سے مالا مال ہے ، جو بچوں کو قبض کے مسائل کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ والدین کے حالیہ فورمز میں ، بچوں کے قبض کے بارے میں بات چیت بہت مشہور رہی ہے۔

4.قدرتی توانائی مہیا کرتا ہے: آم میں قدرتی شکر فعال بچوں کو تیز توانائی فراہم کرتے ہیں اور پروسیسرڈ نمکین سے زیادہ صحت مند ہوتے ہیں۔ حالیہ صحت مند کھانے کے موضوع میں بھی یہ ایک گرما گرم موضوع ہے۔

5.دماغ کی نشوونما کی حمایت کریں: آم میں وٹامن بی 6 اور گلوٹامین اعصابی نظام کی نشوونما کے ل beneficial فائدہ مند ہیں۔ ابتدائی بچپن کی تعلیم کے حالیہ مباحثوں میں دانشورانہ ترقی پر غذائیت کے اثرات کو بہت زیادہ توجہ ملی ہے۔

3. آم کھاتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

اگرچہ آم غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، لیکن آپ کو بچوں کے لئے کھاتے وقت بھی درج ذیل نکات پر دھیان دینا چاہئے:

4. آم کھانے کے صحتمند طریقے

1.براہ راست کھائیں: پکے ہوئے آموں کو دھوئے اور چھلکے اور اپنے بچوں کو کھانے کے ل small چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں۔ یہ سب سے آسان اور صحت مند طریقہ ہے۔

2.آم کی دودھ: آمو برٹ یا دودھ کے ساتھ آم کو ہموار میں ملانا حال ہی میں سوشل میڈیا پر بچوں کی ایک مشہور صحت کا مشروب ہے۔

3.آم کا ترکاریاں: غذائیت کی تنوع کو بڑھانے کے ل fruit پھلوں کا ترکاریاں بنانے کے ل other دوسرے پھلوں کے ساتھ ملائیں۔

4.آم کی کھیر: صحت مند میٹھی کے لئے کم چینی کے ساتھ گھر کا آم کا کھیر ایک اچھا انتخاب ہے۔

5.آم پاپسل: موسم گرما میں ، اعلی شوگر ٹھنڈے مشروبات کی جگہ لینے کے لئے ، قدرتی پاپسیکل بنانے کے لئے آم کی پوری کو منجمد کیا جاسکتا ہے۔

5. ماہر مشورے اور والدین کی رائے

والدین کے ماہرین اور آن لائن والدین کے مباحثوں کے حالیہ مشوروں کے مطابق ، زیادہ تر ماہرین کا خیال ہے کہ:

- 1 سال سے زیادہ عمر کے بچے اعتدال میں آم کی کوشش کر سکتے ہیں

- رات کے کھانے میں ان کی بھوک کو متاثر کرنے سے بچنے کے ل your اپنے بچوں کو صبح کے آم کو دینا بہتر ہے

- آم کے چھلکے سے رابطہ الرجی کا سبب بن سکتا ہے ، ہینڈلنگ کے وقت دستانے پہننے کی سفارش کی جاتی ہے

- نامیاتی آم کا انتخاب یا انہیں اچھی طرح دھونے سے کیڑے مار دوا کے باقیات کا خطرہ کم ہوسکتا ہے

ایک حالیہ آن لائن سروے میں بتایا گیا ہے کہ والدین میں سے 85 ٪ کا خیال ہے کہ ان کے بچوں کے ذریعہ آم کی اعتدال پسند کھپت صحت کے لئے اچھا ہے ، لیکن 15 ٪ والدین ابھی بھی الرجی کے بارے میں پریشان ہیں۔

نتیجہ

ایک متناسب پھل کی حیثیت سے ، آم واقعی اعتدال میں کھا جانے پر بچوں کو بہت سے صحت سے متعلق فوائد لے سکتا ہے۔ اپنے بچوں کو کھانا کھلانے پر ، والدین کو پکے آموں کے انتخاب پر توجہ دینی چاہئے ، کھپت کی مقدار پر قابو رکھنا چاہئے ، اور قریب سے مشاہدہ کریں کہ آیا الرجک رد عمل ہے یا نہیں۔ صحت مند کھانے کے حالیہ رجحان کے ساتھ مل کر ، آم کے موسم گرما میں بچوں کے لئے صحت مند نمکین کے لئے بلاشبہ ایک اعلی انتخاب ہے۔