کمر کی خرابی اور درد کے ل for کھانے میں کیا اچھا ہے؟

کمر کی خرابی اور درد کے ل for کھانے میں کیا اچھا ہے؟ انٹرنیٹ پر 10 دن کے گرم عنوانات اور غذا کے منصوبے

حال ہی میں ، کمر کی کم درد صحت کے میدان میں گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مباحثوں اور طبی مشوروں کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے مندرجہ ذیل ساختہ اعداد و شمار اور تجزیہ مرتب کیا ہے تاکہ آپ کو غذا کے ذریعے کمر کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد ملے۔

1. پورے نیٹ ورک میں کمر کے درد سے متعلق گرم عنوانات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

کمر کے درد کو دور کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانے کی فہرست

3. مختلف وجوہات کے لئے غذا کے منصوبے

1.پٹھوں میں کم پیٹھ میں درد ہوتا ہے: پٹھوں کی مرمت کو فروغ دینے کے لئے پروٹین کی مقدار (انڈے ، دبلی پتلی گوشت) اور ضمیمہ وٹامن بی (پورے اناج) کو بڑھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.آسٹیوپوروسس سے متعلق کم کمر کا درد: جذب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن ڈی (مشروم ، انڈے کی زردی) کے ساتھ مل کر 800 ملی گرام کے روزانہ کیلشیم کی مقدار کو یقینی بنائیں۔

3.امراض نسواں کے مسائل کم کمر میں درد: آپ حیض کے دوران لونگان اور ریڈ ڈیٹ چائے پی سکتے ہیں ، اور ہر دن زیادہ لوہے پر مشتمل کھانے (جانوروں کا جگر ، پالک) کھا سکتے ہیں۔

4. ٹاپ 3 حالیہ مقبول غذائی علاج

5. کھانے سے بچنے کے لئے

1. اعلی نمک کی کھانوں: اچار والی کھانوں میں ورم میں کمی آسکتی ہے
2. کاربونیٹیڈ مشروبات: کیلشیم جذب کو متاثر کریں
3. الکحل مشروبات: سوزش کے ردعمل کو بڑھاوا دیتے ہیں

6. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز

چائنا اکیڈمی آف چینی میڈیکل سائنسز کی تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لگاتار چار ہفتوں تک کرکومین پر مشتمل کھانے کی اشیاء کھانے سے کمر کی سوزش کے اشارے میں 37 ٪ کمی واقع ہوسکتی ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ غذائی تھراپی کو اعتدال پسند ورزش کے ساتھ جوڑیں اور 1 گھنٹے سے زیادہ بیٹھنے سے گریز کریں۔

نوٹ: اس مضمون میں موجود ڈیٹا یکم جون سے 10 جون تک مختلف پلیٹ فارمز پر عوامی مباحثوں سے جمع کیا گیا تھا۔ براہ کرم اپنے ذاتی آئین پر مبنی مخصوص غذائی تھراپی کے منصوبوں کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔