آپ اپنے بالوں کو زیادہ لمبا بڑھنے کے ل What آپ کیا کھا سکتے ہیں؟ گرم موضوعات اور سائنسی غذا کے 10 دن
پچھلے 10 دنوں میں ، "اپنے بالوں کو تیز تر بنانے کے لئے کیا کھائیں" کا موضوع سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر بڑھ گیا ہے۔ جیسے جیسے لوگوں کے بالوں کی دیکھ بھال کے مطالبے میں اضافہ ہوتا جاتا ہے ، سائنسی غذا اور بالوں کی صحت کے مابین تعلقات کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ یہ مضمون آپ کے لئے واقعی موثر "فوڈ فار لانگ ہیئر" کا تجزیہ کرنے کے لئے انٹرنیٹ پر گرم مباحثے کے مشمولات کو یکجا کرے گا اور ساختی اعداد و شمار کا استعمال کرے گا۔
1. بالوں کی نشوونما کے لئے ٹاپ 5 کھانے کی اشیاء پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے
| درجہ بندی | کھانے کا نام | مباحثوں کی تعداد (10،000) | بنیادی غذائی اجزاء |
|---|---|---|---|
| 1 | سیاہ تل کے بیج | 28.6 | وٹامن ای ، لینولک ایسڈ ، پروٹین |
| 2 | سالمن | 19.3 | اومیگا 3 ، وٹامن ڈی |
| 3 | انڈے | 17.8 | بائیوٹین ، پروٹین |
| 4 | پالک | 15.2 | آئرن ، فولک ایسڈ ، وٹامن سی |
| 5 | اخروٹ | 12.4 | زنک ، سیلینیم ، وٹامن بی 7 |
2. سائنسی طور پر ثابت شدہ بالوں کی نشوونما کے غذائی اجزاء
| غذائی اجزاء | تجویز کردہ روزانہ کی مقدار | کھانے کا بہترین ذریعہ | عمل کا طریقہ کار |
|---|---|---|---|
| بائیوٹین | 30-100μg | انڈے کی زردی ، جگر ، گری دار میوے | کیریٹن ترکیب کو فروغ دیں |
| آئرن عنصر | 15-20 ملی گرام | سرخ گوشت ، پالک ، کوئنو | بالوں کے پٹکوں کو آکسیجن کی فراہمی میں اضافہ کریں |
| زنک عنصر | 8-11 ملی گرام | صدف ، گائے کا گوشت ، کدو کے بیج | بالوں کے پٹک ٹشو کی مرمت کریں |
| وٹامن ڈی | 600-800iu | گہری سمندری مچھلی ، مشروم ، قلعہ والا دودھ | غیر فعال بالوں کے پٹک کو چالو کریں |
| پروٹین | 0.8g/کلوگرام جسمانی وزن | انڈے ، پھلیاں ، دبلی پتلی گوشت | بالوں کے اہم اجزاء |
3. بالوں کی نشوونما کی ترکیبیں جو حال ہی میں مشہور ہوچکی ہیں
ژاؤہونگشو ، ڈوئن اور دیگر پلیٹ فارمز کے اعداد و شمار کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین امتزاج سب سے زیادہ زیر بحث ہیں۔
| امتزاج کا نام | کھانے کی ترکیبیں | پیداوار کا طریقہ | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|---|
| بلیک تل کا پیسٹ | 50 گرام سیاہ تل کے بیج + 20 گرام اخروٹ + 3 سرخ تاریخیں | پیسٹ بنانے کے لئے دیوار توڑنے والی مشین | ★★★★ ☆ |
| سالمن سلاد | 100 گرام سالمن + پالک + ایوکاڈو + چیا کے بیج | کم درجہ حرارت پر بھونیں اور سردی کی خدمت کریں | ★★یش ☆☆ |
| بالوں کی دیکھ بھال کی چائے | 5 جی شہتوت کے پتے + 10 ولف بیری + 20 کالی پھلیاں | ابلتے ہوئے پانی میں 15 منٹ تک | ★★★★ اگرچہ |
4. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی
1. مکمل طور پر کھانے کی سپلیمنٹس پر انحصار کرنے میں واضح نتائج دیکھنے میں 3-6 ماہ لگیں گے ، اور بالوں کی نشوونما کا چکر 2-6 سال ہے۔
2. کچھ غذائی اجزاء (جیسے وٹامن اے) کی ضرورت سے زیادہ مقدار میں بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتا ہے
3. حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ 200 ملی گرام وٹامن سی کی روزانہ تکمیل سے لوہے کے جذب میں 30 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے۔
4. تناؤ ہارمون کورٹیسول ایک پوشیدہ قاتل ہے جو بالوں کی نشوونما کو متاثر کرتا ہے ، لہذا اسے باقاعدہ شیڈول کے ساتھ مربوط کرنے کی ضرورت ہے۔
5. 10 دن میں گرم تلاش سے متعلق موضوعات کی توسیع
| متعلقہ عنوانات | پلیٹ فارم | حجم پڑھنا | کلیدی نتائج |
|---|---|---|---|
| "کیا سیاہ تل کے بیج کھا کر سفید بالوں کے سیاہ ہو سکتے ہیں؟" | ویبو | 120 ملین | یہ صرف بالوں کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے ، لیکن سفیدی کو تبدیل نہیں کرسکتا۔ |
| "کیا کیٹوجینک غذا بالوں کے گرنے کا سبب بنے گی؟" | ژیہو | 8.7 ملین | بالوں کا گرنا ابتدائی طور پر ہوسکتا ہے اور موافقت کی مدت کے بعد صحت یاب ہوجائے گا |
| "بالوں میں کولیجن کا کردار" | چھوٹی سرخ کتاب | 5.3 ملین | امینو ایسڈ کو بالواسطہ فراہم کرتا ہے ، کوئی براہ راست ثبوت نہیں |
انٹرنیٹ پر حالیہ گرم مباحثے کے مواد کا تجزیہ کرکے ، یہ پایا جاسکتا ہے کہ سائنسی بالوں کی دیکھ بھال کی غذا کی ضرورت ہوتی ہےکثیر غذائی ہم آہنگی، کسی طرح کے "جادوئی کھانے" کے بارے میں صرف توہم پرست ہونے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ بحیرہ روم کے غذا کا نمونہ اپنائے ، ہر دن 20 سے زیادہ قسم کے کھانے کی مقدار کو یقینی بنائے ، اور لمبے اور صحتمند بالوں کو حاصل کرنے کے لئے کھوپڑی کے مساج اور اعتدال پسند ورزش کے ساتھ تعاون کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
